Vorresti una pancia piatta? Le 10 buone abitudini alimentari per un addome piatto

Quando inizia la primavera il tempo vola e si arriva all’estate in un attimo… ecco qui che il pensiero va alla nostra pancia che, finito l’inverno, sembra essere più gonfia e anche un pò flaccida. Vorremmo una pancia da poter mostrare, un giro vita ‘contenuto’, un addome piatto per non sfigurare con la moda aderente, svolazzante della primavera e dell’estate.
E allora, accanto alle immancabili regole per dimagrire e ridurre il giro vita attraverso allenamenti regolari e diete bilanciate, consigliamo alle nostre lettrici 10 cose da fare per ‘accelerare’ i tempi per ottenere un addome piatto, o almeno un po’ più piatto, in tempi davvero molto brevi.

10 COSE DA FARE:

1) Eliminate dalla vostra dieta tutte quelle verdure e la frutta che, in base alla vostra esperienza (ognuno è medico di se stesso!)sono causa di gonfiore addominale. Riuscire ad eliminare questo gonfiore dovuto al consumo di certi alimenti è il primo passo per avere la pancia piatta.

2) Se siete allergici al latte e ai latticini (intolleranza al lattosio) evitate questi alimenti, o cercate quelli specifici per chi soffre di questo problema. Evitate assolutamente di bere bibite gassate.

3) Mangiate poco e spesso. L’ideale sarebbe suddividere i pasti in almeno 5-6 piccoli spuntini al giorno invece di 3 grandi pasti che letteralmente ‘riempiono’ lo stomaco.

4) Mangiate con calma perché mangerete anche aria, che andrà a gonfiare lo stomaco. E noi vogliamo evitare di avere uno stomaco gonfio…

5) Fate uso di prodotti naturali per contrastare il gonfiore addominale. Chiedete al vostro farmacista, potrà consigliarvi il prodotto che fa per voi, e indicarvene l’uso corretto

6) Ci sono degli alimenti, come ad esempio il te alla menta, lo yogurt, l’ananas, che hanno naturalmente la proprietà di contrastare il gonfiore addominale. Provateli, se funzionano perché non inserirli nella vostra dieta?

7) Non mangiate nelle due ore che precedono il sonno notturno. Durante il sonno il metabolismo rallenta, ed è fin troppo facile ‘ingrassar dormendo’…

8) Cercate di essere ‘regolari’ dal punto di vista intestinale. La stipsi è per definizione nemica di una addome piatto. Cercate di bere molta acqua, mangiare verdure ricche di fibre, eventualmente integrare con prodotti appositi a base di fibre.

9) Esercizio! Avete mai provato il ‘twist’? Prendete un bastone di scopa, appoggiatelo alle spalle e sedetevi sul bordo del letto. A questo punto tenendo lo sguardo ben fisso di fronte a voi iniziate a ruotare il torso a destra e a sinistra, per almeno 5 minuti. È il miglior esercizio per tonificare i muscoli che servono a ‘contenere’ la pancia. Non è per nulla faticoso, e i risultati si vedono entro un paio di giorni.

10) EVITATE di fare ricorso a lassativi, diuretici, diete estreme solo per ottenere un addome piatto. Non sono necessari, oltre ad essere – non lo ripeteremo mai abbastanza – potenzialmente pericolosi per la salute. Ci sono altri modi per avere una pancia piatta! E funzionano.