Per comprendere cosa sia il Fitness metabolico è necessario innanzitutto sapere che la massa corporea maggiormente attiva che incide enormemente sul metabolismo è quella MAGRA e non quella GRASSA!! Per cui, come mai tutti si concentrano su trattamenti di riduzione del grasso per dimagrire? ed invece non cercano di aumentare il Muscolo ? Un atleta è tonico e muscoloso ed ha poco grasso corporeo!
Per stare bene non necessariamente dobbiamo essere magri e asciutti! La salute dipende dal BUON FUNZIONAMENTO DEI NOSTRI ORGANI COME: STOMACO, INTESTINO, FEGATO, RENI, CUORE! Ed i nostri organi funzionano bene nel momento cui il metabolismo corporeo ( la capacità di rigenerazione cellulare ) è elevato! Pensate che ogni giorno il nostro organismo rigenera circa 3.000.000.000 di cellule! Pensate all’energia che occorre per questo processo!
Il nemico peggiore del metabolismo è lo STRESS! Perché riduce il metabolismo a livello viscerale ( polmoni, stomaco, intestino, fegato, pancreas ) fino al 50% per cui questi organi hanno una funzionalità ridotta. Pensate che il rivestimento dell’intestino si rigenera ogni tre giorni ! Ecco perché quando siamo stressati abbiamo problemi di STIPSI o DIARREA!
Fino ai circa 12 anni della nostra vita viviamo in una fase anabolica e cioè di crescita cellulare nel senso che il nostro corpo rigenera più cellule di quelle che distruggiamo con l’attività di ogni giorno. Quindi il nostro corpo cresce costantemente. Da lì fino ai 20 anni la crescita è evidente, mentre dai 20 ai circa 27-28 anni lo è in minor misura (ad esempio non si cresce più in altezza ma ad esempio crescono maggiormente i peli come quelli della barba o nelle gambe). Dai 27-28 anni fino ai circa 40-45 anni il nostro corpo perde progressivamente capacità condizionali e prestative, nel senso che ad esempio gli atleti dopo i 35-38 anni si ritirano dall’attività agonistica ed inizia una fase catabolica (distruzione cellulare) con il progressivo decadimento degli organi, perdendo ad esempio le capacità visive (non vedo più bene da vicino) o quelle propriocettive ( perdita dell’equilibrio ) o ancora quelle digestive e di funzionalità dell’intestino (difficoltà di evacuazione).
Continuando a parlare del ciclo cellulare, ci soffermiamo sulla fascia d’età che va dai 50 anni in su. Da questa età in poi la fase catabolica è più evidente per una progressiva perdita di centimetri di altezza! E questa caratteristica ad esempio è causata dalla perdita della tonicità dei tessuti e del connettivo che distanzia le vertebre dorsali e cervicali! A questa età i capelli perdono progressivamente la loro colorazione e la pelle inizia a perdere tonicità poiché il metabolismo cellulare ( produzione di cellule nuove ) rallenta e maggiori sono le cellule che muoiono rispetto a quelle che si rigenerano!
Vi è mai capitato di sentir dire che una persona si mantiene più giovane delle altre? Vi siete mai chiesti perché? E’ forse solo dipendente dalla GENETICA ? Evidentemente la genetica ha una sua influenza ma le ragioni sono da ricercare nella composizione corporea che geneticamente (cioè per trasmissioni DNA dei genitori) può essere determinante. Infatti pensate al figlio di genitori OBESI! Il corpo umano, alla nascita, rigenera le cellule in base alle esigenze determinate dallo stile di vita e cioè se un bambino nasce da una mamma obesa che ingerisce una quantità di calorie elevata, avrà necessità di aumentare notevolmente la produzione di cellule adipose ( cellule grasse con funzioni di deposito per gli acidi grassi ). Il bambino che nasce da una mamma atleta, invece, avrà una quantità di cellule adipose nel corpo inferiori, con minore possibilità di diventare obeso. Le cellule adipose crescono di numero ( iperplasia ) fino ai circa 12 anni! Pensate quanto sia importante far alimentare bene i bambini !! Siamo noi genitori a mettere le basi del loro stato di salute! Anche perché come già detto la massa grassa è la componente metabolicamente meno attiva! Nella definizione dell’ETA’ BIOLOGICA le persone sovrappeso od obese sono molto più “vecchie” proprio perché con un metabolismo estremamente lento hanno tutti gli organi che lavorano sotto ritmo!!
Quindi , la giovinezza dipende molto dal metabolismo corporeo e quindi da una buona componente di massa magra accompagnata da un livello di STRESS basso. L’attività motoria riduce lo STRESS e fare un po’ di pesi aumenta la massa magra in abbinamento ad una alimentazione adeguata ( mangiare un po’ di tutto assolutamente senza togliere carboidrati e proteine).

Questo è il FITNESS METABOLICO!! Mettere in atto una serie di azioni per controllare e ridurre il decadimento organico che migliora la qualità del percorso della nostra vita! Buona salute a tutti!